【バドミントン】20年のブランクに衝撃！今のサーブルールを知らないとおじさんは大損する件

「いつの間にバドミントンのルールが変わったんだ？」

学生時代に青春のすべてをバドミントンに捧げ、40代になって運動不足解消と健康維持のためにラケットを再び握ったあなた。昔のバリバリだった自分の感覚を頼りに、いざ地元の市民大会のコートに立って、こんなショックを受けたことはありませんか？

実は、20年前のバドミントン界と現在のルールでは、サーブ周りの規定がガラリと変わっています。

特にわたしのような身長165cm前後の小柄なおじさんプレイヤーにとって、この「現代のサーブルール」を正しく理解し、最大限に活用できるかどうかは、試合の勝敗を分ける極めて重要なポイントです。昔の知識のままでは、知らず知らずのうちに大損（あるいは大誤解による失点）をしているかもしれません。

この記事では、40代後半の元・競技者が、20年前との決定的なルールの違い、そして165cmのおじさんが現代ルールで生き残るための「合法的な高打点サーブの極意」を解説します！

40代後半でバドミントンを再開！待ち受けていた「20年のギャップ」

子育てが少し落ち着き、会社の健康診断で「メタボ予備群」の文字を突きつけられ、「これはいかん」と一念発起。学生時代に愛用していたヨネックスのラケットを引っ張り出し、地元のバドミントンサークルに顔を出すようになった40代後半の男性は多いはずです。

「よし、若い頃の勘を取り戻して、若い奴らをアッと言わせてやるぜ！」

そんな意気込みで臨んだ最初の練習試合。あなたは愕然とします。 シャトルは軽いし、みんなのレシーブは速い。何より、自分の足が頭の指令通りに動かない。しかし、それ以上に納得がいかなかったのが、「サーブでのシャトルの位置(高さ)」ではないでしょうか。

「えっ、今のサーブ、腰よりだいぶ高い位置で打ったよな……？」 実はこれ、あなたが悪いわけではありません。あなたの頭の中にあるルールブックが、20年前（1990年代後半〜2000年代初頭）で止まっているからなのです。

ここが変わった！20年前と現在のサーブルール徹底比較

バドミントン界は、この20年の間に世界基準で大改革を行いました。点数制度（15点3セットマッチから、現在の21点ラリーポイント制へ）が変わったのは有名ですが、実はサーブに関する規定も劇的に進化（変化）しています。

昔と今で、何がどう変わったのかを整理してみました。

■ かつての「へそ・腰の高さ制限」の撤廃と、新たな「高さ」の基準

20年前、サーブを打つときのインパクト（シャトルとラケットが当たる瞬間）は、「サーバーの腰（おおむねへそのあたり）よりも低い位置でなければならない」という厳格なルールがありました。さらに、ラケットのヘッド全体が、手首よりも下を向いていなければならない（アンダーハンドの徹底）という縛りもありました。

そのため、背の低い選手はかなり下の位置(高さ)でシャトルを打たなければいけませんでした。

しかし、現在の世界バドミントン連盟（BWF）のルールでは、この「腰の高さ」の概念が大きく変わり、現在は「床から1.15メートル（固定の高さ）」という具体的な数値基準が導入されています（※国際大会や主要大会ではサーブジャッジメント機なども導入）。 これに伴い、昔のような「自分の腰より下」という曖昧な基準ではなくなりました。

【身長165cmの悲劇】昔の感覚のままだと、なぜ「大損」するのか？

さて、ここからが本題です。 身長165cmのあなた。学生時代、「俺は背が低いから、低い位置できっちり正確にショートサーブを置くんだ」と体に叩き込んできたのではないでしょうか。

実は、今のルールにおいて「昔の感覚で低く打とうとすること」は、165cmのおじさんにとって最大の足かせ（大損）なのです。

損する理由その1：打点が低すぎて、相手に「上から攻められる」

昔の「腰の高さ」のイメージを引きずっていると、どうしてもシャトルを落として（低い位置で）打とうとしてしまいます。 しかし、現代のルール（特に1.15メートルの高さを意識した場合）を理解している高身長のプレイヤーは、ルールが許す限りの「最も高い位置」から、上から下に突き刺さるような鋭いショートサーブを打ち込んできます。

165cmのあなたが、昔の感覚のまま「おへそのあたり」の低い位置でふんわりサーブを打ってしまうと、相手からすれば「ネットの上の空間から、角度のあるレシーブ（プッシュやロブ）を狙いやすい絶好球」になってしまいます。

損する理由その2：ネットぎりぎりを狙いすぎてミスを連発する 「低く入れなきゃいけない」という強迫観念から、ネットぎりぎりを狙うあまり、ネットにかけたり、逆に浮いてしまったり。あるいは「腰より下で打てているか」を気にしすぎてフォームが縮こまり、サーブミスを連発する……。これが、久しぶりに試合に出たおじさんたちが陥る典型的な罠です。

現代ルールを味方につける！165cmのおじさんが勝つためのサーブ戦略

では、身長165cmの40代後半プレイヤーが、今の試合で若者たちを翻弄し、楽にポイントを取るためにはどうすればよいのでしょうか？ 答えはシンプルです。「今のルールの許容範囲ギリギリの、最も高い打点を使いこなすこと」です。

戦略①「1.15メートル」の恩恵をフル活用する

現在のサーブルール（BWF競技規則）では、インパクトの瞬間はコート面から「1.15m未満」でなければならないとされています。 165cmのあなたにとって、1.15mという高さは、直立した状態から少し膝を緩めるだけで、昔の「腰の高さ」よりもはるかに高い位置に相当します。

つまり、昔に比べて「高い打点から上から下にシャトルを押し出す」サーブが、ルール上完全に合法なのです。

• 低い打点で打つ必要はもうない！
• ラケットヘッドを少し立て気味にし、高い打点から「カッティング・ショートサーブ」や「スピードロングサーブ」を鋭く沈める。

この意識に変えるだけで、サーブの軌道が「下から上へ（山なり）」から「上から下へ（直線的・鋭角）」に変わり、レシーバーにプレッシャーを与えることができます。

戦略② 40代の武器「配給の妙」と組み合わせる

若い頃のような圧倒的な筋力やフットワークがなくても、40代には「場数」と「配給の記憶」があります。

• サイドラインギリギリを突くプッシュサーブ
• 相手のバックハンド側へ深く突き刺すロングサーブ（現代の高速ラリーでは、ロングサーブの有効性が再び見直されています）

高い打点からこれらを正確に打ち分けることで、レシーバーにレシーブミスを誘発させたり、甘い返球をさせて3球目攻撃（スマッシュやドライブ）で仕留める形が作れるようになります。

まとめ：ルールをアップデートして、大人のバドミントンを楽しもう！

かつてラケットを握りしめていた青春時代から、気づけば20年以上の年月が流れました。 体力の衰えを感じるのは自然なことですが、「知識のアップデート」を怠らなければ、大人のバドミントンは若い頃よりも何倍も知的に、そして深く楽しむことができます。

• 20年前の「腰の高さ制限」の思い込みを捨てる。
• 今のルールにおける「高い打点（1.15mの活用）」のメリットを最大限に利用する。
• 小柄な165cmだからこそ、鋭い軌道と配給で勝負する。

次の週末の練習や試合では、ぜひ「今のサーブルール」を意識してコートに立ってみてください。きっと、「あれ、俺のサーブ、めちゃくちゃレシーブしづらそうにしてるぞ？」という相手の嫌な顔が見られるはずです。

【今回のポイントまとめ】

• 40代のバドミントン再開組は、サーブのルールの違い（高さや解釈）に要注意。
• 165cmのプレイヤーは、低い打点にこだわると相手の餌食になる。
• 現代ルールの許容範囲（高い打点）をマスターして、角度のある有利なサーブを打とう！